宿便サプリランキング!どっさり出すのはこれ

宿便をすっきり出来るサプリのランキング

宿便 なぜ溜まる?

 

宿便、これはなぜ腸にたまってしまうのか。腸の形が関係してきます。みなさん知っての通り、長く突起のついた形状をしている腸その突起の隙間に便が入り込み付着し、排出がうまくいかずに宿便がたまり始めるわけです。

 

スムーズな排便に必要なのは食物繊維。この不足が関わっているのです。食物繊維には便の量を増やす働きがあり、すると腸の刺激となって排出がスムーズになるのですが欠けると便秘がちとなりおのずと宿便がたまっていきます。

 

そしてもう一つの原因が悪玉菌です。腸内の善玉菌は少なく、悪玉菌が増加すると腸の便を肛門に押し出す力(蠕動運動)が低下し便秘になりやすくなります蠕動運動があって便意が催されるわけで、これが弱まるという事は宿便の滞留と同義。

 

宿便は悪玉菌の恰好の餌食、どんどん増殖し腸内環境は悪化、宿便はたまる一方…悪循環です。断ち切るには、餌となる宿便を無事排出して、腸内環境を整えることが重要なのです。

 

宿便の色

 

宿便の排出に成功した人の話を聞くに、宿便の色は黒だそう。宿便の解消法には、クリニックなどで腸内洗浄をする、断食療法などのほかオリゴ糖を摂取するという人も。

 

なぜ宿便は黒くなるのか。それは腐敗物質が関係しています。肉に偏った食生活を送っていませんか?日々ストレスに侵されていませんか?こうなると、腸内の悪玉菌が増えます。そして腸内がアルカリ性となり便の色に変化が出てくるのです。

 

茶褐色→黒褐色 こんな感じです。肉類とは完全な消化におおく時間を要し、消化しきれなかった分が大腸内で腐敗便と化し、悪玉菌の餌食になります。

 

便の色についてですが、実は理想的な便の色は黄色だというのは知っていますか?腸内の善玉菌が優勢であれば腸内は弱酸性に保たれ、自然便が黄色に近い色になります。

 

宿便は一般に体内の滞留した便と言われますが、実際毎日の排泄の中その一部が留まることはありません。断食などで排泄された便というのは、腸管の老廃物そのものの色、ということです。宿便の排出の確認は色でなく体調で考えましょう。

 

「色」「臭い」「硬さ」
もし便の色が黒っぽくひどい臭いを放っていたらもしかすると腸内環境が良くないことをしめしているかも。便の状態チェックは腸内の善玉、悪玉菌の優劣をある程度確認できると思います。自分の健康のもとは自分の体の中にあります。日々の働きかけが必要だという事を念頭に入れておきましょう

 

女性に多い宿便

 

宿便の症状が現れるのは圧倒的に女性だと言われます。便秘に悩む男性、というのもあまり聞きなれませんよね。女性は男性ほどお腹周りの筋肉がないので、身体的にお腹に力を入れにくい構造。

 

つまり蠕動運動の促進が難しく便秘、宿便となりやすいのです。腸壁にこびりついた便というのは、取り除くに難しいもの。まずは、便自体を柔らかくすることが必要です。

 

それには3つほどポイントがあります。

 

・水をこまめに飲む
・食物繊維を摂る
・蠕動運動の活性化

 

水分は便を膨らませ、腸壁を刺激することで宿便と一緒に排出ができます。くわえて食物繊維の摂取は便の量を増やし腸壁の宿便をからめとるという役割を持っています。体調を崩すことなく、かつ宿便もきっちり排除してくれるので宿便解消法としては一番のお勧め。

 

女性は男性と比較してもいかんせんお腹周りの筋肉強化をしにくいつくりになっています。日ごろから腹筋力アップを心がけてお腹に力を入れやすい状態を作るというのも宿便解消への第一歩。

 

宿便は普段の生活の中どうしても溜まってしまうものですが一度出してしまえば快調、そこをキープできるよう生活習慣を改めると良いでしょう。